A alimentação influencia em vários processos metabólicos no nosso organismo e também é responsável pela nutrição das nossas células. Uma dieta saudável e variada, fornece proteínas, antioxidantes e agentes anti-inflamatórios importantes para retardar o envelhecimento precoce e até mesmo corrigir algumas situações.

✅ A Soja contém isoflovonas, que atuam na prevenção e redução da degradação do colagénio, além de combater os radicais livres.

✅ A Vit C auxilia na síntese de colagénio ou seja, ingerir laranja, morango, limão etc..  traz também benefícios para a pele.

✅ O Betacaroteno é uma substância presente por exemplo no mamão, tomate, abóbora, cenoura e ajuda a proteger a pele contra os nocivos efeitos dos raios solares, pois esses degradam as fibras de colagénio… entendem agora porque estou sempre insistindo para que evite o sol em excesso? ☀️

✅ Os Omegas 3 e 6 presentes nos peixes em abundância, e também nas sementes oleaginosas, são substâncias que ajudam a hidratar a pele por conta das ceramidas, que também protege contra inflamações e alergias.

?‍♀️ Manter o rosto perfeito é a luta diária mais comum, já que com o passar dos anos, o corpo e o rosto vão perdendo sua Tonificação, Luminosidade, Densidade e por isso é necessário ter vários cuidados com a pele para conseguir mantê-la jovem.

Pensando nisso, hoje falaremos sobre as frutas que lhe ajudarão a manter a pele do rosto e corpo saudável! Além do passar dos anos naturalmente envelhecer o rosto, também existem certos hábitos, como a má higiene, a utilização excessiva de maquiagem, produtos sem recomendação, facilitam a formação de linhas de expressão, de manchas, poros abertos, entre outros sintomas.

Por esta razão, cuidar da pele é fundamental, pois o nosso rosto principalmente é a carta de apresentação que oferecemos ao mundo. Em tempos de confinamento e restrições gostaria de ajudá-la a manter a sua pele mais bonita! Deixo aqui uma listinha de alimentos que auxiliam a produção de elementos essenciais na manutenção de uma pele bonita! Conheça a seguir alguns dos meus favoritos para manter o seu rosto jovem ?‍♀️

Existem determinadas frutas que pelas suas características podem fazer milagres pela nossa pele! Querem saber quais?

Mirtilo

Rico em vitaminas, o mirtilo é bastante eficaz na fixação da vitamina A, produzindo um efeito antioxidante muito poderoso. Logo é ideal para quem quer combater os sinais de envelhecimento. Em termos de calorias, os mirtilos têm apenas 32 calorias por cada 100 gramas de frutas! Quase nada! Portanto é aproveitar! Minha Dica: Experimente  adicionar mirtilos ao pequeno-almoço. Por exemplo, ao iogurte ou às papas de aveia. Gosto deles ao natural depois de uma bela caminhada ?‍♀️

Abacate

Este alimento super poderoso, apesar de ter bastantes calorias, contém gordura monoinsaturada e por isso saudável; contribui para os níveis de hidratação da pele, assim como para regenerar e prevenir os sinais de envelhecimento. Sem dizer que é uma delicia! Minha Dica: Experimente fazer uma tapioca com ovo mexido e abacate. Fica delicioso!

Açai

Tipicamente brasileira e rica em vitamina E, o açaí (baga) é uma excelente opção para manter a pele hidratada, brilhante e saudável. É também uma excelente aliada contra a acne, devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Em Portugal encontra-se apenas congelada mas é muito bom na mesma! Minha Dica: Junte o açaí com o leite de côco, morangos, framboesas e banana com uma colher de mel até ficar um creme suave. No final, podem juntar as sementes de sésamo e cânhamo. Calórico? Um pouquinho… mas é tão bom e não vamos comer essa receita todos os dias pois não?

Bem, enquanto não podemos estar juntas, espero que esse pequeno artigo escrito com muito carinho venha ajudá-la a manter a sua pele radiante e saudável! Já dizem os americanos, You are what You eat!  E nisso eles tem razão!