Com a chegada das temperaturas mais altas e a proximidade do verão que tal começarmos a criar alguns bons hábitos? E, entre eles, a maior ingestão de água? Uma das minhas maiores dificuldades foi sempre tentar convencer os meus pacientes e clientes a beber mais água. Um gesto tão simples, mas que pode fazer toda a diferença! Lembram-se das nossas aulas de ciências? O organismo é composto de mais ou menos 70% de água, mas para manter essa hidratação é preciso beber água, então vamos beber o mínimo de 2 litros (organismos saudáveis) por dia? Atenção, somos todos diferentes algumas pessoas poderão não poder consumir essa quantidade e outras precisarão de maior quantidade de água. Conheça o seu organismo!

Comece hoje a beber mais água, vai ver… Com as minhas sugestões, vai ser muito mais fácil! Escolha a melhor opção para si e depois conte-me como foi ❣️ Desafio você ? a beber mais água durante as próximas duas semanas! Se não bebe água suficiente, tenho aqui algumas fáceis dicas para você, e com certeza, fará com que beba muito mais sem esforços e com mais prazer!

• Beber água ao acordar ?‍♀️ Nada como aconchegar o estômago logo ao acordar todas as manhãs… um copo de 250ml de água morninha com sumo de 1 limão ? aguardar 30 minutos antes de tomar o seu pequeno-almoço. Alguns pacientes dizem que não tem tempo para aguardar os 30 minutos.…não se esqueçam que nós é que fazemos o nosso tempo. Enquanto aguardamos, tomamos o duche, respondemos e-mails, passeamos o cão… e já os 30 minutos passaram-se ou até mais, experimentem vão conseguir porquê, querer é poder!

• Dividir os 2 Lts de água em menores quantidades. Para quem não tem o hábito de ingerir os mais ou menos 2 litros de água por dia, torna-se muito difícil olhar para uma garrafa grande e acha-la apetitosa. O mais fácil para iniciantes será repartir em garrafas de 500ml e multiplicá-las por 4. Bebe-se facilmente essa quantidade, afinal o dia é bastante longo, e na maior parte dele estamos acordados, temos de 7:00 às 23:00 para beber essa quantidade de água. Não é assim tão difícil, disciplina é tudo ?

• Escolha alimentos que contenham um alto índice de H2O ? Sabia que o pepino, melancia, curgete, alfaces, xuxu, tomate para mencionar alguns são excelentes alimentos com um alto teor hídrico? Que tal incluir esses e mais alguns na sua dieta diária para promover maior quantidade de água no seu organismo?

• Que tal fazer marcações na sua garrafa? ✔️ Quando marca na sua garrafa os horários correspondentes a toma de cada 4 grandes golos (por exemplo) fica verdadeiramente muito mais fácil controlar a ingestão da quantidade desejada de água definida por você. Por exemplo, marcar 13h na metade da garrafa e estabelecer que até essa hora metade do líquido deva ser ingerido. Fácil não?

• Aromatize a sua água! Vai ficar bem mais atraente! ??? Há quem não consiga mesmo beber água e achar que é aborrecido. Eu já fui uma dessas pessoas acredite! E por isso criei essas defesas… Aromatize a sua água com frutas ou ervas aromáticas vai torná-la muito mais atrativa aos olhos, porque se os olhos comem eles também Bebem! 

• As aplicações também ajudam ? Existem várias aplicações disponíveis para relembra-la, por exemplo, a cada hora que está na altura de beber água.  Foi assim que funcionou para mim, e hoje já o meu organismo pede água por si próprio e ao fim do dia consumi pelo menos os meus 2 1/2 Lts de água!