O sono afeta no envelhecimento… A boa qualidade sono é vital para o funcionamento do organismo, influencia o humor, as emoções e até mesmo certas funções metabólicas. 

A Academia Americana de Medicina do Sono sugere que um adulto saudável deve dormir tranquilamente pelo menos sete horas todas as noites. No entanto, é comum que muitos adultos descansem menos do que essas sete horas por vários motivos.

Poderá ser devido a mudanças no ritmo circadiano do corpo, que funciona como o relógio interno do corpo. Para alguns adultos, a quantidade de tempo gasto no sono REM, que é uma fase do sono profundo, diminui à medida que envelhecem.  No entanto, às vezes os adultos podem dormir menos devido a fatores não biológicos, como ficar acordado até tarde para trabalhar ou fazer outras tarefas.

Gostaria de saber porquê o sono é importante?

O sono é essencial para as funções cognitivas do cérebro, que incluem a capacidade de pensar logicamente, resolver problemas e multitarefas. O sono também afeta os hormônios que regulam o humor e o apetite e ainda, o apetite sexual! A privação do sono pode resultar na incapacidade de controlar o consumo de alimentos, aumentando o risco de obesidade.

Esses estudos também demonstraram que ter uma boa noite de sono ajuda o corpo a regular a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. A privação de sono também demonstrou aumentar a inflamação no corpo, aumentando o risco de progressão da doença.

E de que forma o sono afeta o envelhecimento?

Uma vez que o sono afeta fatores como o funcionamento cognitivo e a regulação hormonal, é importante priorizar o sono à medida que envelhecemos. Dormir consistentemente menos do que o recomendado de seis a sete horas por dia pode resultar na progressão de certas condições, que influenciam o envelhecimento.

Uma das descobertas recentes em um estudo sobre a privação de sono mostrou que o beta-amilóide se acumulou nos cérebros dos participantes privados de sono. O acúmulo de beta-amilóide no cérebro é um fator de risco para a doença de Alzheimer, o que implica que a privação constante do sono pode ser um fator de risco para o início precoce da doença.

Também foi descoberto que dormir de boa qualidade promove a restauração e a capacidade de reparação da pele, deixando-a com uma aparência muito mais jovem. Como muitos processos de reparo nas células ocorrem durante o ciclo do sono, ter um sono de qualidade também promove a capacidade de autorreparação do corpo. Quando as células têm capacidade limitada de autorreparação, isso pode acelerar o processo de envelhecimento.

Além de reparar e renovar as células durante o sono, o corpo também elimina produtos residuais, como toxinas que se acumulam dentro do corpo. Pensa-se que as toxinas do cérebro também são removidas durante o sono; a privação do sono retarda esse processo e pode levar à degeneração do cérebro à medida que envelhecemos.

No entanto, também é importante observar que, embora o sono influencie o envelhecimento, muitos outros fatores podem acelerar ou retardar o envelhecimento. Também é possível que várias combinações de elementos, incluindo o sono, possam influenciar o processo de envelhecimento.